Le sexe brûle des calories importantes
Le sexe brûle des calories importantes
Lorsque les gens pensent à l'exercice physique, des activités comme l'haltérophilie, aller au gymnase, nager ou courir leur viennent à l'esprit. Qu'en est-il de l'activité sexuelle? Vous l'avez peut-être déjà rencontré avant que s'occuper sous les draps avec votre partenaire puisse être un excellent entraînement. Il est impératif d'évaluer la validité de l'allégation en établissant si, en effet, le sexe brûle des calories importantes.
Estimation des calories brûlées pendant les rapports sexuels
Des universitaires renommés ont publié plusieurs études sur les activités sexuelles et la dépense calorique. En 2013, des chercheurs de l'Université du Québec à Montréal ont évalué 21 partenaires hétérosexuels dans la vingtaine pour estimer les calories brûlées pendant les rapports sexuels. Les chercheurs ont donné aux participants des brassards pour suivre la dépense énergétique pendant l'activité sexuelle et l'exercice. Ils ont également évalué le plaisir, l'effort perçu, la consommation d'énergie et la fatigue après une activité sexuelle.
Les chercheurs ont défini une séance sexuelle normale comme les préliminaires , les rapports sexuels et l'orgasme d'au moins un partenaire. Ils ont établi que les femmes brûlaient 69,1 calories tandis que les hommes brûlaient 101 calories lors d'une séance sexuelle de 24 minutes en position de missionnaire. Cela équivaut à brûler 3,1 calories chez les femmes et 4,2 calories par minute chez les hommes.
Fait intéressant, les mêmes participants brûlaient moins de calories pendant les rapports sexuels que lorsqu'ils faisaient de l'exercice pendant 30 minutes sur un tapis roulant. L'exercice d'intensité modérée sur le tapis roulant a brûlé 213 calories chez les femmes et 276 calories chez les hommes. En outre, l'étude a révélé que la consommation d'énergie perçue dans l'activité sexuelle était la même chez les hommes et les femmes par rapport à la production d'énergie mesurée.
Ces résultats illustrent que les relations sexuelles ne brûlent pas autant de calories que lors de séances d'entraînement d'intensité modérée sur un tapis roulant. Cependant, la dépense énergétique pendant les rapports sexuels est toujours notable, mais pas autant que les gens essaient de l'imaginer.
Une autre étude publiée dans le New England Journal of Medicine révèle des détails essentiels sur la dépense énergétique pendant l'activité sexuelle. Il indique qu'un homme pesant 154 livres peut brûler environ 3,5 calories par minute, ce qui se traduit par 210 calories par heure pendant l'excitation jusqu'à l'orgasme. Un tel niveau de dépense équivaut à ce que l'on peut atteindre en marchant à une vitesse modérée d'environ 4 km/h. Cependant, les chercheurs disent qu'une activité sexuelle moyenne dure environ 7 à 15 minutes. Cela signifie qu'un homme dans la trentaine peut brûler environ 21 calories lors de relations sexuelles intravaginales normales.
Comment brûler des calories supplémentaires pendant les rapports sexuels
Prendre en charge
Le partenaire aux commandes supérieures effectue la plupart des mouvements pour contrôler le jeu et dépense plus d'énergie. Assurez-vous de vous relayer avec votre partenaire en prenant le dessus et en prenant en charge pour que vous en bénéficiiez tous les deux. Transpirer en action indique clairement que vous brûlez les calories.
Laissez la session durer plus longtemps
Vous pouvez prolonger votre séance de sexe pour durer plus longtemps et brûler des calories supplémentaires. Cependant, assurez-vous de partager cela avec votre partenaire pour des avantages et un consentement mutuels. S'engager dans le jeu torride au-delà des 7 à 15 minutes normales dépense plus de calories.
Essayez différentes positions et styles
Essayez différentes positions sexuelles comme la levrette, les poses debout, la cow-girl et la cuillère, entre autres, pour brûler plus de calories que lorsque vous vous fiez au missionnaire. Passer du lit à un autre cadre peut également pimenter votre jeu et vous aider à brûler plus de calories. Essayez toutes les techniques qui fonctionnent pour vous et votre partenaire.
Enfin, affirmer que l'activité sexuelle peut brûler des calories substantielles équivalentes à la dépense énergétique lors d'entraînements rigoureux serait difficile. À moins que vous n'essayiez de vous contrôler et de vous engager dans des relations sexuelles marathon, vous ne pouvez pas compter dessus pour brûler des calories importantes car les gens exagèrent. Le sexe a plusieurs autres avantages que de brûler des calories. En fin de compte, vous devez vous concentrer sur le plaisir du sexe et ne pas en faire un substitut aux séances d'entraînement.